6 beneficios de andar en bicicleta

Porque andar en bicicleta es bueno para el cuerpo y la mente

Si estás pensando en adentrarte en el mundo del ciclismo, aquí tienes algunas buenas razones para subirte a tu bici este año. Para aquellos que ya forman parte del mundo del ciclismo, los beneficios ya serán muy claros, pero para aquellos que necesitan una razón para andar en bicicleta, aquí hay una lista de algunos de los beneficios. Claro, somos parciales, ¡pero hay muchas buenas razones para elegir el ciclismo como tu deporte favorito!

1. EL CICLISMO MEJORA EL BIENESTAR MENTAL
Un estudio realizado por la YMCA mostró que las personas que tenían estilos de vida físicamente activos tenían un puntaje de bienestar 32% más alto que las personas inactivas. Hay tantas formas en que el ejercicio puede beneficiar tu estado de ánimo: está la liberación básica de adrenalina y endorfinas, y la mayor confianza que viene con el logro de objetivos (¡como andar en bicicleta durante 8 horas!). El ciclismo combina el ejercicio con estar al aire libre y explorar nuevos paisajes. Puedes montarlo solo, encontrando un momento de reflexión contigo mismo, o puedes andar en bicicleta con un grupo de tus amigos y conocidos que amplían tu círculo social. El ex poseedor de Hour Record, Graeme Obree, ha sufrido depresión durante la mayor parte de su vida y dijo en una entrevista: “Sin el ciclismo, no sé dónde estaría”.

2. FORTALECER EL SISTEMA INMUNE EN BICICLETA
Esto es particularmente relevante durante la pandemia mundial de Covid-19. El Dr. David Nieman y sus colegas de la Universidad Estatal de los Apalaches, al estudiar a 1000 adultos de hasta 85 años, descubrieron que el ejercicio tenía enormes beneficios para la salud del sistema respiratorio superior, lo que reducía los casos de resfriado común. De hecho, según el estudio, las personas pueden reducir los días de enfermedad en un 40 por ciento haciendo ejercicio aeróbico la mayoría de los días de la semana. Además, investigadores de la Universidad de Ciudad del Cabo también han descubierto que el ejercicio puede mejorar nuestro sistema inmunológico al aumentar la producción de proteínas esenciales y despertar los glóbulos blancos perezosos.

3. EL CICLISMO PROMUEVE LA PÉRDIDA DE PESO
El ciclismo quema calorías: entre 400 y 1000 por hora, dependiendo de la intensidad y el peso del ciclista. Si andas en bicicleta, seguramente quemarás calorías. Y si comes bien adelgazarás.

4. EL CICLISMO CREA MÚSCULOS
Andar en bicicleta no se trata solo de quemar calorías y grasa, sino también de desarrollar músculo, especialmente alrededor de los glúteos, los tendones, los cuádriceps y las pantorrillas. Además, las personas con un mayor porcentaje de músculo queman más calorías incluso cuando son sedentarias.

5. EL CICLISMO REDUCE EL RIESGO DE ENFERMEDADES CARDÍACAS Y CÁNCER
Andar en bicicleta aumenta su ritmo cardíaco y hace que su sangre bombee, quemando calorías y la posibilidad de que tenga sobrepeso. Como resultado, se encuentra entre las formas de ejercicio recomendadas por la OMS como formas saludables de reducir el riesgo de desarrollar enfermedades graves como enfermedades cardíacas y cáncer.

6. HAZ CRECER TU CÍRCULO SOCIAL A TRAVÉS DEL CICLISMO
Finalmente, el ciclismo es un deporte increíblemente sociable. El ciclismo gira en torno a la cultura del club ciclista. Unirse a un club o grupo ciclista es una excelente manera de hacer crecer tu círculo social y, si no eres un ciclista experto, seguro que encontrarás profesionales y otras personas que podrán darte los consejos que estabas buscando.

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